N/A
|
9. července 2012, 23:54
Dobrý den, je mi 38 let a měřím 168 cm. Vaši dietu držím od února tohoto roku, kdy jsem měla váhu 93 kg, nyní po 5 měsících diety mám 71 kg, takže úbytek 22 kg. Z úbytku jsem nadšená, tak jak tu píší jiní, začalo mě bavit opět se hezky oblékat, chodit mezi lidi, atd, dříve bych raději ani nevycházela z domu. Ještě bych si představovala zhubnout cca. na 62 kg, ale poslední dobou už to jde velmi pomalu. Momentálně jím ráno a večer Váš čokoládový puding, v poledne si dávám fitnes chleba se sníženým obsahem tuku a vyšším obsahem vlákniny s pomaz. máslem a kvalitnější šunkou a čtvrté jídlo je většinou zeleninový salát, občas losos se salátem, nebo něco podobného. Mohu v tomto jídelníčku pokračovat, nebo bych se měla vrátit na 3+1? K pití používám Prolinii. Jinak musím přiznat, že jsem často dietu porušila, ať už tím, že jsem jedla více, nebo jsem naopak měla období, kdy jsem nejedla skoro vůbec, protože jsem neměla na jídlo chuť. Jinak ve svém okolí mám již 3 známé, kteří z Vaší diety též zhubli kolem 20 kg. Děkuji za radu ke stávajícímu jídelníčku.
Děkuji za pochvalu. K Vašim dotazům:
1) To, že už hubnete pomalu je dané tím, že už není kde brát, blížíte se normální, fyziologické hmotnosti a dál už to prostě nepůjde. Teď už není naším cílem Vás hubnout, ale ve stávající hmotnosti dlouhodobě udržet. Měla byste dalších 20 let oscilovat okolo 69 - 70 kg. Pořád opakuji to samé: Jednou vytvořená tuková buňka nezmizí, ta se pouze vyfoukne, jako když vymáčknete nacucanou houbu a pak jen trpělivě čeká na Vaši chybu, která jí umožní znovu se nafouknout. Tak to prostě je a nic s tím neuděláme. Proto pacienty s velkou nadváhou (Váš případ) už nikdy nedostaneme na úplně ideální poměr tuková/svalová tkáň, vždycky budete mít tukové tkáně v horní polovině normy.Je to prostě stejné, jako s některými našimi věčně usměvavými zpěvačkami po šedesátce. Hezký holky už z nich nikdy nebudou, i když na nás špulí věčným a volně neovlivnitelným úsměvem své nablýskané falešné zuby. Jmenuje se to umění stárnout a umění odejít včas. Podle mě může být padesátiletá žena přirozeně krásná, aniž by u toho musela mít hubu vytahanou jak prádelní šňůru. A ještě jedna výchovná paralela. Pacientům vždycky říkám. Jak vypadá obličej, mě nezajímá, mě zajímá, jak vypadá ten zbytek, to jest jestli je potřeba v ložnici zhasnout nebo možno nechat mírně rozsvíceno. Neplatí to jen pro ženy, ale i chlapce z fitness, co mají ta trička velikosti M zařezaná do bicepsů. Konzumace steroidních hormónů (a zobou je skoro všichni) vede k atrofii varlat (krom jiného). Takže hoši jsou možná hezcí na pohled, ale když dojde na věc, tak je taky lepší zhasnout...takže si nevyberete.
2) Váš jídelníček je OK, ale ten losos moc ne, to je tučná ryba. Na každý pád po tak velké redukci musíte být trpělivá v návratu k normálnímu stravování a hodně dlouho být ve 2. a pak ještě déle ve 3. etapě. Opakuji, že 3. etapa je z dlohodobého hlediska VŮBEC NEJDŮLEŽITĚJŠÍ!
Pozdravuji a ještě jednou děkuji... a taky gratuluji, je to perfektní výsledek. dr.Ryc